Figura-Online.com

ПОХУДЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ


Растяжка верхней части тела

Упражнения на растяжку верхней части тела после выполнения упражнений

Растяжка шеи

Наклоните голову к плечу и помогите немного рукой. Вы почувствуете растяжение с противоположной стороны шеи.

По 30 секyнд в каждую сторону.

Растяжка плеч

Захватите руку в районе локтя и несильно прижмите ее к груди.

По 30 секyнд в каждую сторону.

Растяжка трицепса

По 30 секyнд в каждую сторону.

Как делать, смотрите на видео:

Растяжка бицепса

30 секунд.

Сцепите руки в замок сзади. Поднимите руки сзади до тoй точки, где почувствуете растяжение бицепса и грудных мышц.

Растяжка запястий

По 30 секyнд в каждую сторону.

Выполнение смотрите на видео:

Растяжка грудных мышц

По 30 секyнд в каждую сторону.

Левую руку приложите к стене и медленно разверните тело вправо. Вдохните глубже. Вы почувствуетe растяжение грудных мышц. Растягивайте все глубже во время медленного выдоха. Во время смены рук вдохните глубже. Растянитесь таким же образом во вторую сторону.

Растяжка верха спины

30 секунд.

Сцепите руки в замок. Вытяните руки вперед, как можно дальше. Вы почувствуете растяжение в верхних мышцах спины. Можно сделать и другой вариант растяжки, когда эти же мышцы растягиваются за счет вашего веса:

Популярные страницы:

fod000501 Советы для похудения,

fod000502 Вода с лимоном - польза и вред,

fod000503 Как избавиться от жира на животе,

fod000505 Сколько нужно пить воды в день,

fod000504 Причины жира на животе,

fod000506 Упражнения для сжигания жира на боках,

fod000507 Упражнения для похудения бедер,

fod000508 Упражнения от целлюлита на ногах и попе,

fod000509 Упражнения для груди для женщин,

fod000510 Упражнения для стройных ног,

fod000511 Упражнения для сжигания жира на животе,

С чего начать:

Скачать >

Упражнения + PDF >

Упражнения + PDF >

Упражнения + PDF >

Упражнения + PDF >

Упражнения + PDF >

Упражнения + PDF >

Смотрите 5 видео >

Скачать >

Скачать >

Смотреть видео >

Смотреть видео >

Смотреть видео >

Фигура-онлайн